Spiruline sans frontière devient le nouveau partenaire de l’association « RUNINLYON ». Ce 2 octobre 2011, 15.000 coureurs parcourront de nombreux kilomètres autour de notre chère ville de Lyon. SSF offrira 20 sachets aux premiers des runs du 10km, du semi-marathon et du marathon tous labellisé FFA.
La spiruline et le sport
Pour être au top de votre forme, nous vous proposons d’essayer cette petite algue 100% naturelle, indispensable et naturel pour associer performance et hygiène de vie cultivée artisanalement et respectueuse de l’environnement.
Voici dans un tableau le récapitulatif de ce que peut apporter la spiruline, non seulement à un sportif de haut niveau mais à toute personne la consommant.
Composition pour 100 gr de spiruline
Pourquoi la spiruline?
Dans le sport, la spiruline a une action énergisante grâce à son apport en fer, en vitamine B12, le fameux béta-carotène.
Minéraux de la spiruline
Le magnésium et autres minéraux (voir tableau) améliorent et accélèrent les échanges entre le système sanguin et les muscles, ce qui a pour effet de retarder la production d’acide lactique, responsable de la fatigue et des crampes. On observe aussi une meilleure récupération après l’effort au niveau des courbatures car les différentes toxines accumulées dans les muscles se retrouvent rapidement évacués et éliminés.
Protéines (Acides aminés)
La spiruline est constituée de 60% de protéines végétales très facilement assimilables. Elle constitue une des meilleures façons d’avoir des suppléments d’acides aminés, pour compléter l’apport de l’alimentation. Cela permet aux muscles, lors de l’effort et de la phase de préparation, d’avoir de façon très accessible tous les éléments nécessaires à leur constitution.
Spiruline et oxygénation de l’organisme
La spiruline a notamment aussi des résultats sur le plan de l’oxygénation des muscles. En effet une prise de spiruline quotidienne, durant trois semaines à un mois, permet grâce au fer à la vitamine D et à la présence de phycocyanine d’augmenter le taux d’hématies dans le sang. La durée de vie d’un globule rouge étant de trois semaines, c’est pour cela qu’il est efficace de prendre de la spiruline durant ce laps de temps et afin d’arriver à un pic naturel pour l’oxygénation de l’organisme.
La spiruline permet aux sportifs de soutenir un effort physique plus long, elle donne un surplus d’énergie très utile pour pouvoir aider l’organisme à aller plus loin en augmentant son endurance.
Comment prendre la spiruline?
Utilisez les différentes recettes de spiruline pour ceux qui ont le temps ou alors sous ses différentes formes vendues sur le site de spiruline sans frontière®.
Les paillettes, cristaux, confettis ou brindilles
Vous pouvez trouver de la spiruline sous 4 formes différentes pour une facilité d’utilisation :
- Facilement transportables lors d’un déplacement grâce au sachet,
- Un emballage solide et compact hermétiquement refermable,
- Un dosage aisé de la quantité de spiruline souhaité grâce à une cuillère…
Comment les utiliser?
Pour les sportifs, il est préférable de l’intégrer avec du jus de fruit, 30 minutes avant l’effort, le match ou la compétition. Il faut noter qu’une cuillère à soupe de spiruline (soit 5 gr) apporte autant de protéines qu’un œuf, sans le cholestérol, avec un fort apport en vitamines et minéraux. Voir l’article Spiruline et sa comparaison alimentaire.
Utilisation pour la préparation sportive:
- L’ajouter dans une salade verte et de graines germées (3 à 4 cuillères de paillette soit 20g environ), ce qui permet à l’organisme d’avoir un fort apport de protéines, avec en plus un apport conséquent en vitamines et minéraux, le tout très facilement assimilable,
- La préparer dans une sauce guacamole avec un avocat, de l’huile d’olive, avec une ou deux cuillères à soupe de spiruline pour accompagner les plats ou l’apéritif. (Voir sauce à la Thierry),
- La mettre dans une compote de fruit ou un laitage,
- Tout simplement la consommer à la volée à base d’une à deux cuillères par jour !
Conclusion
La spiruline est un très bon supplément pour le sportif durant sa vie quotidienne ou lors de la préparation pour une compétition.
Elle permet une bonne oxygénation de l’organisme, elle favorise la construction et le renforcement musculaire.
La spiruline est aussi immunostimulante ce qui permet à l’organisme de se renforcer face aux diverses sollicitations hivernales auxquelles il est soumis.
La spiruline est donc un aliment complet végétal, sans pesticides ni conservateurs, qui en plus de repas sains et équilibrés, donnera à l’organisme tout se dont il a besoin pour atteindre des niveaux de performances plus élevés.